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Poulet-Schlemmergratin

Zubereitung im Backofen Zubereitung in der Mikrowelle 00457

Zarte Pouletbruststücke, Blumenkohl und Broccoli an leichter Béchamelsauce, mit Käse überbacken. Dazu gibt's kleine Röstitaler.

420 g 9,80 CHF

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Im Backofen:
Die Menü-Schale tiefgefroren geöffnet (ohne Deckel) auf einem Blech (mittlere Schiene) in den auf 160°C vorgeheizten Backofen geben.
Zubereitungszeit Backofen mit Ober- und Unterhitze ca. 45-50 Minuten (Umluft-Herd ca. 45 Minuten)
Wichtig Die Menü-Schale ist bis 220°C hitzebeständig!

In der Mikrowelle (600 Watt):
Die tiefgefrorene Menü-Schale ohne Deckel in die Mikrowelle stellen. Danach 10-13 Minuten erwärmen. Vor dem Öffnen ca. 3 Minuten ruhen lassen. Bei stärkeren oder schwächeren Geräten wird die Zeit entsprechend verkürzt oder verlängert.

Vorsicht Die Menü-Schale darf die Gerätewand nicht berühren. Bitte beachten SIe die Hinweise des Mikrowellenherstellers!

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!

Nährwerte [schließen]

Nährwertangaben	Pro 100 g	Pro Portion 100 g	GDA* pro Portion
Brennwert	605 kJ 145 kcal	145 kcal	7,2 %
Eiweiß	7,9 g	7,9 g	15,8 %
Kohlenhydrate davon Zucker	10,1 g 1,8 g	10,1 g 1,8 g	3,7 % 2 %
Fett davon gesättigte Fettsäuren	7,7 g 3,9 g	7,7 g 3,9 g	11 % 19,5 %
Ballaststoffe	1,7 g	1,7 g	6,8 %
Natrium	0,40 g	0,40 g	16,7 %

* GDA (Guideline Daily Amounts) = prozentualer Anteil einer Portion eines Produktes am empfohlenen Tagesbedarf. Der Richtwert für die Tageszufuhr einer erwachsenen Frau basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal. Der persönliche Bedarf variiert nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.

Zutaten [schließen]

Kartoffelröstis 28%, (Kartoffeln, pflanzliches Fett, Stärke, Reismehl, jodiertes Speisesalz, Traubenzucker, Aroma, Pfeffer), Hähnchenbrustfilet gegart 19% (Hähnchenbrustfilet, Salz, Traubenzucker),Vollmilch, Blumenkohl 8%, Broccoli 8%, Wasser, Käse 5%, Sahne, pflanzliches Öl, Zwiebeln, modifizierte Stärke, Weizenmehl, Karotten, jodiertes Speisesalz, Sellerie, Hefeextrakt, Würze (enthält Soja), Aroma, pflanzliches Fett, Gewürzextrakte.