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Broccoli-Röschen

Zubereitung im Kochtopf Zubereitung in der Mikrowelle 04727

Für Sie haben wir das Beste ausgesucht: Einzelne, handverlesene Broccoli-Röschen aus dem Süden Spaniens. Nach Bedarf portionierbar.

1000 g 10,90 CHF

Zubereitung [schließen]

Im Kochtopf:
Broccoli-Röschen tiefgefroren in leicht siedendes Salzwasser geben und ca. 6-8 Minuten leicht kochen lassen. Nach Belieben mit Butter und Gewürzen verfeinern.

Im Mikrowellengerät (600 W):
300 g Broccoli-Röschen tiefgefroren mit 2-3 Esslöffel Salzwasser beträufeln, zudecken und ca. 6 Minuten garen. Zwischendurch 1-2 mal rühren.

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!
Nach dem Auftauen sofort verbrauchen.

Nährwerte [schließen]

Nährwertangaben	Pro 100 g	Pro Portion 100 g	GDA* pro Portion
Brennwert	108 kJ 26 kcal	26 kcal	1,3 %
Eiweiß	2,5 g	2,5 g	5 %
Kohlenhydrate davon Zucker	2 g 2 g	2 g 2 g	0,7 % 2,2 %
Fett davon gesättigte Fettsäuren	0,3 g 0,1 g	0,3 g 0,1 g	0,4 % 0,5 %
Ballaststoffe	2,5 g	2,5 g	10 %
Natrium	0,01 g	0,01 g	0,4 %

* GDA (Guideline Daily Amounts) = prozentualer Anteil einer Portion eines Produktes am empfohlenen Tagesbedarf. Der Richtwert für die Tageszufuhr einer erwachsenen Frau basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal. Der persönliche Bedarf variiert nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.