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Blumenkohl

Zubereitung im Kochtopf Zubereitung in der Mikrowelle 04755

Ausgesuchte, weisse Röschen. Geerntet dort, wo Boden und Klima optimal sind. Nach Bedarf portionierbar.

1000 g 8,90 CHF

Zubereitung [schließen]

Im Kochtopf:
Blumenkohl tiefgefroren in leicht siedendes Salzwasser geben und ca. 8-10 Minuten ziehen lassen. Nach Belieben mit Butter und Gewürzen verfeinern.

Im Mikrowellengerät (600W): 300g
Blumenkohl tiefgefroren mit 2-3 Esslöffel Salzwasser beträufeln, zudecken und 6-8 Minuten garen. Zwischendurch 1-2 mal rühren.

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!
Nach dem Auftauen sofort verbrauchen.

Nährwerte [schließen]

Nährwertangaben	Pro 100 g	Pro Portion 100 g	GDA* pro Portion
Brennwert	91 kJ 22 kcal	22 kcal	1,1 %
Eiweiß	2 g	2 g	4 %
Kohlenhydrate davon Zucker	2 g 1,5 g	2 g 1,5 g	0,7 % 1,7 %
Fett davon gesättigte Fettsäuren	0,2 g -	0,2 g -	0,3 % -
Ballaststoffe	2 g	2 g	8 %
Natrium	0,01 g	0,01 g	0,4 %

* GDA (Guideline Daily Amounts) = prozentualer Anteil einer Portion eines Produktes am empfohlenen Tagesbedarf. Der Richtwert für die Tageszufuhr einer erwachsenen Frau basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal. Der persönliche Bedarf variiert nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.