Tilapia "Limona"

Zubereitung in der Fritteuse Zubereitung in der Pfanne 05557

Unbedingt probieren! Saftige Filets vom Buntbarsch (Tilapia) in delikater Zitronen-Kräuterpanade. Als Hauptgericht, Snack oder zu Salat, kurz gebraten schmecken diese Knusperfische wunderbar. Einzeln entnehmbar, praktisch grätenfrei.

700 g 17,80 CHF

Zubereitung [schließen]

In der Pfanne (2 Filets):
Etwas Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Die tiefgefrorenen Filets in die Pfanne legen und ca. 10 Minuten braten. Zwischendurch mehrmals wenden.

In der Fritteuse (2 Filets):
Die Friteuse auf 180°C vorheizen und die Fischfilets für ca. 5 Minuten oder bis zur gewünschten Bräune bzw. Knusprigkeit frittieren. Nach der Zubereitung auf Küchenkrepp abtropfen lassen.

Nährwerte [schließen]

Nährwertangaben	Pro 100 g	Pro Portion 110 g	GDA* pro Portion
Brennwert	735 kJ 176 kcal	194 kcal	9,7 %
Eiweiß	15 g	16,5 g	33 %
Kohlenhydrate davon Zucker	10 g 3,7 g	11 g 4,1 g	4,1 % 4,5 %
Fett davon gesättigte Fettsäuren	8 g 0,8 g	8,8 g 0,9 g	12,6 % 4,4 %
Ballaststoffe	1,8 g	2 g	7,9 %
Natrium	0,24 g	0,26 g	11 %

* GDA (Guideline Daily Amounts) = prozentualer Anteil einer Portion eines Produktes am empfohlenen Tagesbedarf. Der Richtwert für die Tageszufuhr einer erwachsenen Frau basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal. Der persönliche Bedarf variiert nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.

Zutaten [schließen]

Tilapiafilet 77 %, pflanzliches Öl, Weizenmehl, Weizenstärke, Maismehl, Salz, Traubenzucker, Zitronensaft, Gluten, Magermilchpulver, Hefe, Senfpulver, Petersilie, Zitronenöl.